no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月13日（火）

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UP　クロール200×1

バタフライキック　50×2
バタフライプル（左右）25×2
バタフライプル（交互）25×2
仰向きバタフライキック25×2
横泳ぎ25×2　左右（バタ足）　
横泳ぎ25×2　左右（キックのみ）
ターン練習　バタ→背　背→平　平→クロ････クロール12mからの全力タッチ
ダウン　背泳ぎ50×1

個人練習
平泳ぎ50×3
　　　25×2
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

水泳をすると、体から「水分」随分出て行きます････（笑）。
その分「補給」もしっかりとっています《呑》（笑）。

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
58.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
フジパン ぶどうパン（1人前） 100 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
サンマルクカフェ 照焼きチキン＆サラダサンド（1人前） 389 kcal
伊藤園 ミドリノヤサイ（1人前） 63 kcal
21時
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
ヨコオデイリーフーズ 月もうさぎ　田楽　みそおでん（1人前） 93 kcal
ハウス ジャワ（1人前） 87 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
キリン 麒麟濃い味（1人前） 95 kcal
焼酎（1.2人前） 445 kcal
22時
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1803 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2012/03/15 15:39 
・・・仰向きバタフライキックやターン練習。
どちらも苦手です。

特に仰向きバタフライキック　進むにはどうすればいいのでしょう？？
 ドルフィン２ 2012/03/18 22:02 
仰向きバタフライキックのポイントは「胸」から足先に向けてうねるように動かすみたいです。
伏せての「バタフライキック」では、足だけでの動きで進む方が多いので仰向きで動きの基本をマスターするみたいです････（礼）。
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