佐倉マラソン行って来ました。【ファニーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月25日（日）

佐倉マラソン行って来ました。
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『スタート5分前』のアナウンス

佐倉マラソンよく晴れました。日差しが強く、暑いです。
たまらずレーシンググローブを外しました。
サブスリーのペースランナーも直ぐ前に位置取り、目標バッチリです。今日はこのペースランナーを追って行きます。

小出監督がスターターを務め、レーススタート！
ついに始まりました。
すぐにペースランナーの直後に付けました。入りの1kmが、4:00。速いけど下りだから仕方ありません。
しかしサブスリーのペースランナーの周りは50名はいそうな大集団になり、それだけに位置取りは皆必死で、ガンガン押されるわ、割り込まれるわで、3km地点で早くも無理してつくのもどうかなと考えが変わりました。　
しかし暑い。吹き出す汗が止まりません。参ったなー。

5km 21:00

他のランナーとペースランナーが21分で行きますと話しているのを聞きました。
ちょっと早いな。ますます付こうかどうか迷います。

最初の給水。後ろのランナーに強引に割り込まれ、危うく取り損なう所でした。これでこの集団走が決定的に嫌になりました。
7km地点でペースランナーを抜き、集団の前に出ました。出てみるとなんと走り易いこと！加えて涼しい！！気温が丁度良いとはこの事です。やはり集団は暑いのですね。

10km 21:04 / 42:16

ペースランナーの少し前を走っていますので気を抜くと抜かれそうになり、その度頑張って離します。これもあまり精神衛生上よろしくないなと思いながらもぶっちぎれる程の走力はありません。この位置しかないのでがまんして走ります。もう暑さはないです。

15km 21:01 / 1:03:17

15km過ぎに上り坂があり、ペースが落ちると、なんとペースランナーの大集団に吸収されてしまいました。
しかも次々に抜かれます。抜かれまくります。あっというまに集団の最後尾に。スピードを上げ、もう一度前に出るのは無理です。ついていくのに必死な状況です。
ここで予定していた給食をしました。今回はパワージェルの、忘れましたがカフェイン入りのやつでした。カフェインのパワーは確か
にあるそうで、その効果は2時間続くとの事なので、１時間付近の15kmで摂取する計画です。
　パワージェルを摂り10分も走ると、なんだか元気になってきました。この感じなら再び集団の前に出られそうです。しかしここらは道幅が狭く抜きづらい状況です。スキを見ては一人二人、と追い抜きますが、なかなかの大集団です。しかしついに痺れを切らして、右側の未舗装の部分を使って一気に前に出ました。そうするとなんだか勢いがついて、よし、このままいってやろうと思いました。

図らずも前走の勝田と同じく20km付近でした。

20km 20:43 / 1:24:01

またしても中間付近からのペースアップです。次々にランナーを抜くのが気持ち良い上に、身体のリズムも調子良いです。景色も見渡す限りの田園風景に、青空に浮かぶ白い雲。自動車の騒音まるでも聞こえず、「こりゃーいいなー」という感じ。
最高の瞬間でした。

25km 20:05 / 1:44:15

25km看板通過時、この先ラップを見ないつもりでいましたが、思わず見てしまいました。20:05。速いけどもういいや。いけるとこまでいってみよう、そんな気になっていました。

28km地点で木造の風車小屋が見えてきて、目を楽しませてくれました。またこの辺りは子供達の声援も多く、楽しい気分になりました。子供達の声援にはいつでもパワーがあります。子供達よありがとう。

30km 20:24 / 2:04:30

31km地点でちょっとペースが辛くなってきました。あいかわらず他のランナーとはペースが違うので次々に抜いてはいますが、辛さも
出てきました。練習は30km迄でしたので、さすが身体は正直だなあと感心しました。

「ここからがマラソン！」
気合を入れ直し、頑張ります。

35km 20:23 / 2:24:54

25km以降ラップは確認していません。5km毎に時計だけ押して、見ずに走ります。リズムに集中する為です。この頃になると度々抜いたランナーが付いてこようと追いかけてきます。ほとんどのランナーは振り切るのですが、一人だけ例外的にずっと付いてくるランナーがいました。振り切ろうと思っても後ろから聞こえる足音がちっとも遠ざかりません。「絶対に追いつかれないぞ」何度か本気で振り切ろうとペースを上げ下げしましたが、ずっと付いてきます。「あと6km」逆算して気力を振り絞ろうとしますが、一番辛い時でした。

『35km～40km』『ラスト2.195km』が極端に落ちているラップをよく目にします。

そこで「○○（自分の名前です）格好つけたれ！」「○○男らしいところを見せろ！」「○○頑張れ！」と自分で自分を奮い立たせます。しかし本当に辛い。脚よ仕事しろ！と脚に力を入れて走ります。

40km 20:50 / 2:45:45

相変わらず後ろの足音は同じ大きさで聞こえてきます。抜かれそうだ、抜かれてなるものか！最後の気力を振り絞って頑張ります。
あと2km。そう思うとちょっとだけ力が出て少しペースアップ出来ました。足音も少しだけ離れました。しかししばらくするとまた足音が直ぐ後ろに聞こえてきます。ここで足音とは別のランナーに抜かれました。20kmで飛び出してから初めて、他のランナーに抜かれました。ついていきたいけど、ついていけない……。
『41km』の看板で再び力がみなぎり、ペースアップ！しかし抜かれたランナーの背中は大きくならず、後ろの足音もしっかりついてきます。ゴール付近で沿道の声援が増し、感謝の想いが湧きながら走ります。そしてゴール前最後の急坂。きつい、今日イチ。ここでついに足音ランナーにも抜かれました。やっぱ上りに弱いなー。もっと軽量化しないとダメです。
坂を上りきり、ゴールの競技場が見えました。ゴール200ｍ手前に置いてあるセイコーの時計は、2時間54分台を表示。ここで初めて自分がどれくらいのタイムで走っていたかを知ります。うわー、55分切りてー。でもあと200mある。ボルトじゃない限り無理。

LAST 9:30 / 2:55:15

ゴール後初サブスリーを達成した喜びよりも、55分を切れなかった悔いがなぜだか込み上げてきて、自分でも「おい、もっとサブスリー喜べよ」と思ってしまいました。

しかし時間が経った今は喜びが出てきました。

佐倉マラソン、楽しい一日でした。



長文、お読み頂きありがとうございました。
【記録グラフ】
睡眠時間よ
7時間
睡眠時間よ（時間） のグラフ
 		夜の体重
60.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		脈拍
45回
脈拍（回） のグラフ
体脂肪率
11%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2807kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
komokomo 2012/03/25 21:36 
お疲れさまです。すごいですね。完走、しかも３時間未満（このことをサブスリーっていうのでしょうか？）、どのくらい練習すれば完走できるのでしょうか？
 ファニー 2012/03/26 01:37 
ありがとうございます。サブスリーのSUBはSUBWAY等と一緒で、より下、という事を意味します。3より下、つまり仰る通り3時間未満の事ですね。他にもサブフォーがメジャーです。
完走に限れば例えば東京マラソンなど、7時間の制限時間があります。7時間に近いランナーは当然走ったり歩いたりを繰り返しており、それを完走と言うならば、一度の練習で歩いたり走ったりで構わないので、2時間連続で走れる事、もしくは同様に20km走る事が出来ればフルは完走出来ます。一度にそれが無理ならば週40kmも走っていれば完走出来ると思います。
ヘイポー 2012/03/26 09:45 
　ファニーさん　おはようございます　初めましてヘイポーと申します

このたびは見事ッ！！サブスリー達成誠におめでとうございますm(__)m

スバラシイッ！！

そして～ランナーズハイ検証委員会へご賛同いただきありがとうございます

わたくしもまだまだかけだしではございますが、サブスリーをめざし日々走っております。

よい練習法や豆知識・根性論などなど～早く走るためのアドバイス頂けたらありがたく思います

因みに～ランナーズハイにはなられたことは・・・？

今後ともよろしくお願いしますm(__)m

                                              　ヘイポーより
ファニー 2012/03/26 12:58 
ヘイポーさんはじめまして。ご挨拶が遅れました、ファニーです。宜しくお願いします。サークルありがとうございます。私し程度がアドバイス出来る事はありませんが、情報共有はしていきたいと思います。情報の選択取得は各ランナーがする事で、選択出来る情報は多い方が良いと考えております。そのような考えで情報発信していきたいと思います。宜しくお願いします。

ランナーズハイはマラソンで言うとやはり中間点付近で訪れているのでしょうか？いつもその辺りでペースアップします。
YGT 2012/03/29 10:02 
初コメントさせていただきます。
サブスリーっすかあ。＠＠
５ｈのペイサーにもついていけませんが、今後ともよろしくお願いいたします。
 ファニー 2012/03/29 10:34 
YGTさん、ありがとうございます！僕も初マラソンの時は3時間21分でしたから(←そっからして速いんかい(笑))　でもマラソン完走されるなんて凄いじゃないですか！あんなとてつもない長い距離(笑)
まあ、マラソンは人それぞれですから。
還暦前で僕より10分以上速く走る方もいらっしゃいますから、人とは比べませんよ。
今後、よろしくお願いいたします。
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