五月山ハイキング【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月01日（日）

五月山ハイキング
< 東京からお友達 　｜　昼にビール >
今日は、五月山に子供と遊びに行った。
駅から徒歩20分で五月山公園と動物園に到着。
そして五月山のハイキングコースに行ってきた。
急勾配の山道だったけど、子供は冒険！と大喜び。
晴れ間が出ていたけど、今日はかなり寒かった。

義母と同居のため、夕飯が早い。5時20分くらい。
夕飯後は、なるべく何も食べないようにして寝る。
どこかの本で夕食後から寝るまでは4時間あけるのが良いと書いてあった。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2887143.html
どうも消化に要する時間は2〜3時間もかかるようだ。

前は、寝るまでにお腹が減って夜食に手が伸びていたけれど、
よく噛んで食べるようにしたら、お腹がへらなくなったみたい。

今月こそ1万歩毎日達成できるよう頑張りたい。
【記録グラフ】
万歩計
12497歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1436kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ファンケル 発芽米（1人前） 73.8 kcal
納豆（1人前） 165 kcal
イカナゴ佃煮（0.1人前） 5.6 kcal
12時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
野菜サンド（1人前） 306 kcal
15時
山崎 ラスク　（2人前） 40 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
レタス（1人前） 36.2 kcal
アボガド（0.2人前） 44.9 kcal
岩のり（0.1人前） 1.5 kcal
豆腐チャンプルー（1人前） 233 kcal
みそ汁（1人前） 78.6 kcal
ファンケル 発芽米（1人前） 236 kcal
  1436 kcal
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