東京からお友達【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月31日（土）

東京からお友達
< えごま油 　｜　五月山ハイキング >
今日は東京に住んでいたときのお友達が遊びにきてくれた。
実家が大阪なので帰省時に遊びにきてくれる。
お昼は、外で和食膳。なかなか美味しかった。
学生のときは、和膳や懐石料理が物足りないと思ったけれど、今では旬の物を少し頂くあのスタイルがお気に入り。

よく噛むのが良いとのことなので、食事は30分は、かかっている。
よく噛むって意識しないとなかなか難しい。
でも何度も噛むと食べ終えたときに満腹感があるのが不思議。
噛む効果のHPみっけ。
http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000436.html

今月の目標1万歩まであと一歩だった。
一日だけインフルエンザで熱が出たため目標達成できず。
一日抜かして、残りの日は一万歩歩いたのになー
体調を整えて来月こそがんばろう。
【記録グラフ】
万歩計
12617歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
野菜サンド（1人前） 287 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
さしみ（1人前） 39.4 kcal
紀文 ごま豆腐（0.3人前） 18.9 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
つくし（1人前） 9.9 kcal
たらこ（0.3人前） 33.6 kcal
天ぷら（1人前） 153 kcal
ショートケーキ（0.1人前） 20.6 kcal
15時
栗まんじゅう（1人前） 155 kcal
18時
卵（0.1人前） 6.5 kcal
レタス（1人前） 36.2 kcal
焼ギョウザ（0.5人前） 221 kcal
ファンケル 発芽米（1人前） 73.8 kcal
みそ汁（1人前） 73 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
  1660 kcal
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