36日目だぞ！（祝！69㎏台に再々突入！）【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月18日（水）

36日目だぞ！（祝！69㎏台に再々突入！）
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【昨晩の睡眠状態】23:30～08:45（約9.25h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、目玉焼き、リンゴ【間食】コーヒー、ビスケット、コーヒー
【昼ごはん】鴨だしそば、納豆【間食】充実野菜ジュース、ランチパック・小倉＆ミルククリーム、缶コーヒー、クリームサンドビスケット
【晩ごはん】お味噌汁、ニラもやし炒め、サバの塩焼き【夜食】はっさく

【今日やった運動】
　・19:40～20:45（65分）ナイト・ウォーキングで山崎まで大きく1周(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜×
　・11:30より熊代眼科で目の調査をしたぞ(^^;
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ塗った！

【今日の感想】朝体重69.7㎏／夜体重70.0㎏
　・なんだかお菓子ばっかり食べたぞ(^^;

【記録グラフ】
睡眠時間
9.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
敷島製パン 超熟（6枚切）（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ビスケット（9人前） 117 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
納豆（1人前） 100 kcal
鴨だしそば（1人前） 307 kcal
15時
伊藤園 充実野菜ジュース（350ml）（1人前） 116 kcal
16時
山崎製パン ランチパック 小倉＆ミルククリーム（2人前） 282 kcal
ジョージア エメラルドマウンテンブラック（185ml）（1人前） 0 kcal
17時
セブン＆アイ クリームサンド チョコ＆バニラ（5人前） 210 kcal
18時
セブン＆アイ クリームサンド チョコ＆バニラ （7人前） 294 kcal
19時
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
21時
はっさく（0.5人前） 36 kcal
  2013 kcal
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