37日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月19日（木）

37日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:00～06:45（約7.75h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、コーヒー、トマト【間食】缶コーヒー、チーズ入りちくわ、カゴメトマトジュース
【昼ごはん】マルナカ（彩り松華堂弁当、ペプシ）【間食】もろこしあられ、缶コーヒー
【晩ごはん】お味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ハッサク【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:10～21:05（55分）ナイト・ウォーキングで団地を早足で2周(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜×
　・トプシム軟膏を朝はナシ（いっつも忘れるな～）、風呂上りに全身へ！

【今日の感想】朝体重69.5㎏／夜体重69.8㎏
　・ついに、ついに、ついに、夜体重で70kgを切ったぞ(^^;

【記録グラフ】
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 190 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム（185ml）（1人前） 0 kcal
11時
丸善 チーズ入りちくわ（1人前） 90 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース（280ml）（1人前） 55 kcal
12時
マルナカ 彩り松華堂弁当（1人前） 571 kcal
サントリー ペプシネックスゼロ（500ml）（1人前） 0 kcal
15時
もろこしあられ（2人前） 104 kcal
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム（185ml）（1人前） 0 kcal
19時
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ハッサク（1.5人前） 108 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 331 kcal
  1574 kcal
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