朝バナナというわけではなく、単にキウイがなかなか手に入らないからしかたがない。【大根屋金太さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月20日（金）

朝バナナというわけではなく、単にキウイがなかなか手に入らないからしかたがない。
< 娘曰く「ママ、今度... 　｜　サンドイッチで好き... >
朝バナナというわけではなく、単にキウイがなかなか手に入らないからしかたがない。 画像1 朝バナナというわけではなく、単にキウイがなかなか手に入らないからしかたがない。 画像2 朝バナナというわけではなく、単にキウイがなかなか手に入らないからしかたがない。 画像3
バナナ1本って、私にはちょっとヘビー。
でも、朝にはなるべく果物を摂ろうと思っています。

お昼の18穀米ごはんは、100～110ｇに計量して冷凍してあります。
おいしいし、腹持ちいいし、体にもよさそうです。
白いご飯はやっぱりつまらない・・・。
おかずは社食の豆腐と牛蒡。
野菜とか、温かいものとかを意識して採ることにしています。

一日のトータルで30品目はいけてるかんじ。
お昼のごはんは18品目として数えちゃう？

歩数も安定してきたし、バランスよくしっかり食べて
ストレスなくして間食もなくしていきたいと思っています。

【記録グラフ】
ケーキ
0個
ケーキ（個） のグラフ
 		万歩計
13729歩
万歩計（歩） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		何かの運動
89分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
28.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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