no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月22日（日）

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第3ウェーブ 第4週
ベンチ 35.0kg 5, 42.5kg 5, 51.0kg 5
ショルダープレス 21.0kg 5, 26.0kg 5, 31.0kg 5
フライ 17.5kg 10,10,10
トライEX 36.0kg 10,10,10
ドラゴンフラッグ 8,8,8

【記録グラフ】
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ざるそば（1人前） 297 kcal
19時
ささみサラダ（1人前） 34.5 kcal
鶏ムネ肉（皮なし）（1人前） 120 kcal
植物油（1人前） 36.8 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
20時
ごはん（1人前） 302 kcal
ヒレカツ（0.5人前） 203 kcal
  1687 kcal
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