GWお気軽トレ【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月28日（土）

GWお気軽トレ
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ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 5, 50.0kg 3, 60.0kg 2, 70.0kg 1, 75.0kg 1, 80.0kg 1, 65.0kg 8,7,3, 60.0kg 5
ディップス 7,8,7
ドラゴンフラッグ 8,8,8
アブ・クランチ 41 10,10,10
バーベルカール 20.0kg 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2779kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
炊き込みご飯（1人前） 230 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 59 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 595 kcal
16時
いなりずし（1人前） 59.7 kcal
17時
亀田製菓 ぽたぽた焼　個装1袋(2枚入)（2人前） 35.2 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ジャーマンポテト（1人前） 295 kcal
22時
ハンバーグ（1人前） 435 kcal
ごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 59 kcal
伊藤ハム あらびき（0.3人前） 44.4 kcal
  2779 kcal
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