ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月04日（金）

ヘイポーの1日
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[今日のスカイツリー♪]

[ポケモンセンターなう。]
【今日の出来事】
本日は朝から快晴ッ！？

朝〜だらっと起床～ノーストレッチ。

昼～子供たちと公園遊び→浅草神社にお参り～♪かき氷とフランクとチョコバナナを食し～ご満悦♪
雨が降り出し～ダッシュでお家へッ！！

夕方〜野暮用すませ→『ポケモンセンター東京』へ♪激混み！！やっぱり人気あるわー。
久々に沖縄料理を食べる・・・泡盛なし。

夜〜夜更かしッ！？

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】
また、訃報がとどく。
【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
フランク
【間食】
おかし
【晩ごはん】
レバカツ、海ブドウ、ゴーヤチャンプル、鳥天ぷら、沖縄そば、皿うどん
ビール、残波、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4225kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
13時
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
無添くら寿司 チョコバナナ（0.5人前） 93.5 kcal
16時
湖池屋 ポテチ（0.5人前） 181 kcal
江崎グリコ メンズポッキービターチョコレート [箱] 100g（0.5人前） 253 kcal
19時
レバカツ（1人前） 245 kcal
ゴーヤチャンプル（1人前） 313 kcal
沖縄そば（0.5人前） 266 kcal
リンガーハット 皿うどん（0.3人前） 214 kcal
21時
黒ビール（2人前） 322 kcal
泡盛（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
泡盛（1人前） 742 kcal
23時
泡盛（1人前） 742 kcal
  4225 kcal
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