ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月03日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日も〜朝から大雨ッ！？

朝〜電位治療+キッチリストレッチ。

昼〜ママの演奏会のため〜西葛西へ移動♪

夕方〜浅草へ兄弟で飲みへ♪

夜〜夜更かしッ！？

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝4夜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腕立てのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、蒸し野菜、キムチ
【昼ごはん】

【間食】
ケンタ
【晩ごはん】
生ビール、刺身盛、サラダ、ステーキ、ジンギスカン、ライムサワー、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
チョコ、チーズ、芋焼酎
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5279kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
11時
蒸し野菜（3人前） 377 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
15時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（2人前） 474 kcal
17時
刺身盛（1人前） 226 kcal
大根とキュウリのサラダ（1人前） 102 kcal
ステーキ（0.5人前） 261 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
18時
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ ドライライム [カン] 500ml（3人前） 677 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
緑茶ハイ（3人前） 341 kcal
23時
不二家 チョコレート（1人前） 26 kcal
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
緑茶ハイ（3人前） 341 kcal
  5279 kcal
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