へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月02日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は曇り→大雨ッ！？

朝〜スッキリ目覚め♪〜電位治療+キッチリストレッチ。

昼ラン〜雨のためビブラム→着込んで10km〜！！

夕方〜バーミヤン♪

夜〜そろそろ寝よう〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、夏みかん、カプチーノ
【昼ごはん】
キャベツサラダ、しょうが焼き
【間食】
ほうじ茶
【晩ごはん】
W餃子、大盛ご飯、野菜スープ、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4067kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
7時
夏みかん（1人前） 88 kcal
10時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 108 kcal
12時
キャべツサラダ（1人前） 295 kcal
生姜焼き（1人前） 444 kcal
14時
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
18時
餃子（2人前） 764 kcal
ごはん大（1人前） 420 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
19時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4067 kcal
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