ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月05日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から快晴ッ！？

今夜は『スーパーフルムーン』らしいッ！！
『風呂上がりに乾杯〜♪』

朝〜電位治療+キッチリストレッチ。

昼ラン〜軽装で軽く10km♪→帰って二度寝

午後〜浅草へ墓参り

夕方〜野暮用すませ→子ども達と銭湯へ♪

夜〜夜更かしッ！？

今日は大國魂神社の祭〜昨年同様〜マッタリと連休を過ごす。
【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】
また、訃報がとどく。
【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
HUAN、チューハイ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、たこ焼、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3114kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
19時
黒ビール（2人前） 322 kcal
タコ焼き（1人前） 266 kcal
うどん（1人前） 263 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 500ml（1人前） 405 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3114 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2012/05/06 21:40 
スーパームーン　キレイだったね～～～＾＾
ジムにいったのに走れず（カラダが痛くて）バイクで我慢・・・
来週走れるか不安だ～～～＞＜
もうすぐ三社ですね！　楽しんで～～＾＾
 ヘイポー 2012/05/09 08:25 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

スーパームーン綺麗でしたね♪パワーもらいましたッ！！

ましゃさんなら大丈夫！！ねん挫など怪我に気をつけてくださいね！！

祭はぼちぼちと始まっていますが～会長職を降り一息ついているところです。

喪中ということもアリ～三社祭は･･･見学かな～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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