ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月06日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から晴れ→午後嵐ッ！？

朝〜電位治療+ユルッとストレッチ→ダラダラと過ごす

昼〜二度寝

午後〜公園遊びへ♪風が強い→大粒の雨。

夕方〜野暮用すませ→ドライブへ〜♪

夜〜焼肉♪早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腕立てのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
ビール
【間食】

【晩ごはん】
生ビール、焼肉、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2312kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
11時
ビール（1人前） 140 kcal
18時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（1人前） 129 kcal
19時
カルビ（1人前） 206 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
オリジン弁当 ライス大 350g（1人前） 588 kcal
20時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
  2312 kcal
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