no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月07日（月）

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【今日の出来事】
本日は晴天〜暑い。

とりま『大阪マラソン』ギリ申し込んでみるッ！！

朝〜連休明け〜スッキリ目覚め♪〜電位治療+ユルッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで10km〜メチダルいッ！！

夕方〜ジジババオバと食事会〜♪連休中できなかったため→菖蒲湯にも〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、HUAN、BIO、夏みかん、烏龍茶
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、お粥
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、サラダ、焼肉、野菜炒め、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2090kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
7時
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
15時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
旭食品 焼肉（2人前） 322 kcal
野菜炒め（2人前） 410 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2090 kcal
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