no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月08日（火）

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【今日の出来事】
本日は晴天〜暑い。

朝〜電位治療+ユルッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで10km〜汗だくッ！！

夕方〜残業→次男と実家で過ごす。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、烏龍茶
【昼ごはん】
キャベツサラダ、キムチ、筍とフキの煮物
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
筍とフキの煮物、マグロの刺身、キムチ、山菜の天ぷら、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
途中何度か起きる！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
筍の煮物（3人前） 58 kcal
14時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
19時
筍のにもの（3人前） 58 kcal
鮪の刺身（1人前） 100 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（3人前） 363 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1270 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2012/05/08 21:42 
祭りはいかがっすかあ。^^
ヘイポー 2012/05/09 08:31 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

今週『さと』へ行かれますか？一応花見ランメンバーが行くかもと伝えておきました。

予約すれば確実です(03-5828-3104)

祭は～ぼちぼちと始まっておりますが喪中ということもアリ～あいさつ程度です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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