66日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月18日（金）

66日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】22:45～07:30（約8.75h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、リッツチーズサンド、コーヒー【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】マルナカ（盛合せ寿司・旬彩、春巻き、ペプシ）【間食】コーヒー、オレオ、コーヒー
【晩ごはん】ちゃちゃっと食堂（生姜焼き定食・ごはん、お味噌汁、糸こんにゃく、コーヒー付き）【夜食】リッツチーズサンド、コーヒー

【今日やった運動】
　・どうも体調不良でウォーキングはなし～、その変わりにTVでやってたロングブレスダイエットを21:50（2分間）だぞ(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、、、腕周りはよくなってきたかな(^^;

【今日の感想】朝体重67.1㎏／夜体重67.5㎏
　・かなり食べたのにあんまりかわってないな、う～～～ん、ロングブレスダイエットはそんなに効くのか？(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
8.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2096kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.33人前） 129 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
アサヒ ワンダゼロマックスプレミアム糖類ゼロ（1人前） 22.2 kcal
12時
マルナカ 盛合せ寿司・旬彩（1人前） 566 kcal
ニチレイ 春巻（1人前） 79 kcal
サントリー ペプシネックス（1人前） 0 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
ヤマザキナビスコ オレオ（0.33人前） 158 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
豚の生姜焼き（1人前） 408 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.45人前） 176 kcal
  2096 kcal
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