67日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月19日（土）

67日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】02:00～09:00（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、トマト、エンドウ豆、コーヒー【間食】ビスケット、コーヒー、オレオ
【昼ごはん】チキンライス、筑前煮、レタス、キリンフリー【間食】オレオ
【晩ごはん】焼き肉・玉貴（上ロース、上カルビ、上タン、ちしゃ、キリンフリー、コーラ）【夜食】コーヒー

【今日やった運動】
　・20:20～21:35（75分）焼き肉から帰ってきて頑張って平津橋まで往復したぞ(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜×
　・トプシム軟膏を朝塗ったぞ、夜も風呂上りに全身へ、、、まだまだだな(^^;

【今日の感想】朝体重67.0㎏／夜体重68.3㎏
　・あああ～～～、やっぱね～、焼き肉だもんね～、68kg台へ逆戻り～(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
エンドウ豆（0.5人前） 35.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ビスケット（3人前） 38.9 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキナビスコ オレオ（0.33人前） 158 kcal
13時
チキンライス（1人前） 568 kcal
筑前煮（0.3人前） 119 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
14時
ヤマザキナビスコ オレオ（0.67人前） 322 kcal
18時
牛カルビ（1人前） 461 kcal
牛ロース（1人前） 411 kcal
牛タン（1人前） 269 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キリン　 キリンフリー（3人前） 168 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
19時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2978 kcal
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