65日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月17日（木）

65日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】04:00～11:00（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、たまねぎ＆レバー、せり、納豆、パイナップル、コーヒー【間食】なし
【昼ごはん】なし【間食】のむヨーグルト（いちご）、たこ焼き、缶コーヒー
【晩ごはん】カツオのたたき、筑前煮、キャベツ＆大根サラダ、キリンフリー、夏みかん【夜食】リッツチーズサンド

【今日やった運動】
　・20:10～20:50（40分）ううう、強風と雨で途中やめ～、はぁ～すたこらさっさ！(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、超・超・超乾燥してるな～(^^;

【今日の感想】朝体重66.9㎏／夜体重67.5㎏
　・しっかりと寝ないといけないな～、寝てるジャン(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1384kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
たまねぎ＆レバー（0.3人前） 53.5 kcal
芹（1人前） 1.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
パイナップル（缶詰）（2人前） 67.2 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
オハヨー乳業 のむヨーグルト（いちご）（1人前） 147 kcal
16時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
UCC ブラック無糖 （1人前） 0 kcal
19時
カツオのたたき（0.5人前） 57 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
筑前煮（0.7人前） 278 kcal
20時
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.23人前） 89.7 kcal
  1384 kcal
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