72日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月24日（木）

72日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:00～07:45（約7.75h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、納豆、ビスケット、コーヒー【間食】コーヒー、ビスケット
【昼ごはん】チャーハン、キリンフリー【間食】リッツチーズサンド、ブラック無糖、水ようかん、ピーチホワイトゼリー
【晩ごはん】ハヤシ・ルーのみ、レタス＆キャベツ、ケーキ【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:00～21:10（70分）昨日と同じでビッグ／タイム～平津橋～土手でウォーキング(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○
　・デルモベート軟膏を朝はなし、風呂上りに全身へ、背中はほとんどOK！やっぱり強い薬だな(^^;

【今日の感想】朝体重67.4㎏／夜体重67.6㎏
　・ふ～～～、ここのところず～っと眠たいぞ(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1991kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 190 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ビスケット（2人前） 25.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ビスケット（5人前） 64.8 kcal
12時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
13時
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.33人前） 129 kcal
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
15時
セブン＆アイ 至福の口どけ・水ようかん（1人前） 159 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
セブン＆アイ ゼロカロリーのピーチホワイトゼリー（1人前） 0 kcal
19時
ハヤシライス（ルーのみ）（1.2人前） 770 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ケーキ（0.3人前） 61.9 kcal
  1991 kcal
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