71日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月23日（水）

71日目だぞ！
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71日目だぞ！ 画像1
【昨晩の睡眠状態】22:45～07:45（約9.0h）／なし

【朝ごはん】パン（5枚切）、トマト、納豆、リッツチーズサンド、コーヒー【間食】コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、レタス、はんぺん、八宝菜）【間食】リッツチーズサンド、缶コーヒー、カステラ
【晩ごはん】ココイチ第9号（チキンと夏野菜カレー200g+プチエビフライ、オレンジジュース）【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:35～21:30（55分）ビッグ／タイム前から平津橋へ、新コースでウォーキング(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜×
　・デルモベート軟膏を朝はなし、風呂上りに全身へ(^^;

【今日の感想】朝体重67.7㎏／夜体重67.8㎏
　・ふ～～～、なんだか疲れたぞ(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2053kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（5枚切）（1人前） 190 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.33人前） 129 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
はんぺん（1人前） 94 kcal
八宝菜（0.5人前） 131 kcal
13時
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.33人前） 129 kcal
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
14時
カステラ（1人前） 160 kcal
19時
ココイチ チキンと夏野菜カレー（0.8人前） 666 kcal
ココ壱 プチエビフライサラダ（0.8人前） 218 kcal
CoCo壱番屋 オレンジジュース（1人前） 63 kcal
  2053 kcal
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