70日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月22日（火）

70日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】03:30～09:30（約6.0h）／なし

【朝食】オレオ【朝ごはん】パン（6枚切）、トマト、納豆、オレオ、コーヒー【間食】コーヒー
【昼ごはん】カレーライス、キリンフリー【間食】缶コーヒー、クランキーポップジョイ、マカダミアカラメリゼ、缶コーヒー、のむヨーグルト
【晩ごはん】レタス+八宝菜、キリンフリー【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:15～21:30（75分）中川橋～一宮ウッディまで土手を歩いたぞ(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○
　・デルモベート軟膏を朝はなし、風呂上りに全身へ、背中はいいみたい(^^;

【今日の感想】朝体重67.9㎏／夜体重68.2㎏
　・ふ～～～、よく食べたな～～～(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
ヤマザキナビスコ オレオ（0.67人前） 322 kcal
9時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヤマザキナビスコ オレオ（0.33人前） 158 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
カレーライス（0.8人前） 780 kcal
13時
アサヒ飲料 ワンダ・ブラックプレミアム（1人前） 0 kcal
14時
ロッテ クランキーポップジョイ（1人前） 242 kcal
15時
ロッテ マカダミアチョコレートポップジョイカラメリゼ（1人前） 225 kcal
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
17時
明治 のむヨーグルト（ストロベリー）（1人前） 134 kcal
19時
レタス（1人前） 3.6 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
八宝菜（0.5人前） 131 kcal
  2409 kcal
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