no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月01日（金）

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【今日の出来事】
本日でカラダカラ50ヵ月たちました。

そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。

【体重】 66.45Kg↓
【体脂肪率】6.8％↓
【筋肉量】 58.95g↓
【推定骨量】3.2Kg-
【内蔵脂肪Lv】5.5-
【基礎代謝】1725cal/日↓
【体内年齢】16才－
【by タニタインナースキャン50V】

体脂肪率～7%キツタ♪

基礎代謝～1800Kcal切った。
筋肉量も～60Kg切った。
体年齢～変わらず！！
休肝日は13/31と～1/3はクリアッ！！

ジョグは25/31走行日数で～した。月間走行距離は241km～250㎞も走れずッ！！

昼ラン～カダハーで10km～汗だくッ！！

夕方～明日の運動会の買い出しへ～♪

夜～早寝早起！！

【今日のmirai14000】
電位治療～時間～！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み、ロングブレス
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、烏龍茶
【昼ごはん】
豚汁オリーブ、ホワイトアスパラサラダ
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、チョレギエビサラダ、モツ煮、チーズ、チューハイ、芋焼酎、炭酸水、柿ピー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3737kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
7時
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
アスパラのミモザサラダ（1人前） 129 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
19時
発泡酒（2人前） 315 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（1人前） 129 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
20時
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3737 kcal
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