眠剤【asakomamさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月13日（水）

眠剤
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いつも通りの早起き。
寝る時はいつも、眠剤を使用しているので、朝起きた時には、まだ、頭がぼんやりしている。
起きたらすぐになにかを食べる。
お菓子だったり、豆乳だったり、バナナだったり、いろいろだ。
朝は娘と一緒に普通に食べて、昼は結構な量を食べている。
だから、晩ごはんは、基本、食べない。

眠剤がないと、あれこれ考えてしまって、眠れない。
【記録グラフ】
あわせてポン！ゲーム
2546点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
38.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 1.6 kcal
再春館製薬 ビタミン（1人前） 8.3 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
7時
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
たまねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
なす（1人前） --- kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 2.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
サンマルクカフェ すりごまドレッシング（0.2人前） 162 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
8時
鮭フレーク（1人前） --- kcal
なっとう（1人前） --- kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
12時
パン（1人前） 172 kcal
ヤマザキナビスコ チーズ（0.2人前） 58.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
アイスクリーム（1人前） 303 kcal
Rausch チョコレート（5人前） 276 kcal
14時
湖池屋 ポテチ（3人前） 1083 kcal
17時
再春館制約 飲むドモホルンリンクル（1人前） 35 kcal
  2900 kcal
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