103日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月24日（日）

103日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】01:00～06:00／07:45～09:45（約7.0h）／02:00小①

【朝ごはん】芳醇⑤、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】レーズンバターロール、コーヒー、ふーまん
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん）【間食】ふーまん、コーヒー、飴
【晩ごはん】レタス、カツオのたたき、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・雨でウォーキングはなし(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜×（忘れてた）　・トプシム軟膏：朝×／夜○（どうかな～？）
　・水分補給：いろはす（555ml）×1本

【今日の感想】朝体重66.6㎏／夜体重67.7㎏
　・食べたな～(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
555ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
60分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヤマザキ 芳醇（1人前） 177 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
アサヒパン レーズンバターロール（1人前） 97 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ふーまん（1人前） 200 kcal
14時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
卵かけごはん（1人前） 302 kcal
15時
飴（2人前） 23.4 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ふーまん（1人前） 200 kcal
20時
レタス（1人前） 3.6 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
  1871 kcal
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