ジメです(^^;さん
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12年06月25日（月）
104日目だぞ！ |
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【昨晩の睡眠状態】00:30～06:30（約6.0h）／なし
【朝ごはん】本仕込レーズン食パン⑥、トマト、さくらんぼ、納豆、コーヒー牛乳【間食】ブラック無糖、クリスピーパフ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、ピーマン炒め、目玉焼き、きゅうり）【間食】ブラック無糖、クランキーポップジョイ
【晩ごはん】ミスターバーグ（健康バークビーフ・ごはん、スープ、サラダ、コーヒー付き）【夜食】キリンフリー
【今日やった運動】
・疲れたのでウォーキングはなし～(^^;
【今日の治療】
・アレロック錠：朝○／夜×（また忘れた） ・トプシム軟膏：朝×／夜○（背中はいいんだけど、両手の脇のヘンが悪いな～）
・水分補給：いろはす（555ml）×1本、麦茶（500ml）×1本
【今日の感想】朝体重67.4㎏／夜体重67.7㎏
・けっこう食べたけどあまり体重アップせんかったな～(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| さくらんぼ（7人前） |
21 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| コーヒー牛乳（1人前） |
118 |
kcal |
| フジパン 本仕込レーズン食パン（1人前） |
183 |
kcal |
| 8時 |
| アサヒ飲料 ブラック（1人前） |
0 |
kcal |
| 10時 |
| UCC ブラック無糖 （1人前） |
0 |
kcal |
| 明治 クリスピーパフ（1人前） |
218 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| ピーマン炒め（0.5人前） |
36.6 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
64.9 |
kcal |
| きゅうり（0.1人前） |
10.4 |
kcal |
| 14時 |
| UCC ブラック無糖（1人前） |
0 |
kcal |
| 17時 |
| ロッテ クランキーポップジョイ（1人前） |
242 |
kcal |
| 19時 |
| ご飯 小（2人前） |
302 |
kcal |
| 中華スープ（1人前） |
131 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| ステーキ（0.8人前） |
418 |
kcal |
| 21時 |
| キリン キリンフリー（1人前） |
56 |
kcal |
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2169 |
kcal |
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