106日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月27日（水）

106日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】22:30～06:30（約8.0h）／なし

【朝ごはん】本仕込レーズン食パン⑥、トマト、さくらんぼ、納豆、コーヒー牛乳【間食】ブラック無糖、あんドーナツ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、そぼろピーマン、玉子焼き）【間食】ブラック無糖、クリスピーパフ、あんドーナツ、コーヒー
【晩ごはん】ポテトサラダ、豚しゃぶ、冷や奴、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・遅くなったのでウォーキングはなし～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×　・トプシム軟膏：朝×／夜○（うん、背中はひいたぞ！）
　・水分補給：いろはす（555ml）×1本、麦茶（500ml）×1本

【今日の感想】朝体重67.0㎏／夜体重67.6㎏
　・どんどん増えてるな(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1055ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2193kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トマト（1人前） 22.8 kcal
さくらんぼ（3人前） 9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
フジパン 本仕込レーズン食パン（1人前） 183 kcal
8時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
10時
サークルK サンクス あんドーナツ（1人前） 355 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
そぼろピーマン（1人前） 84 kcal
玉子焼き（0.5人前） 72.8 kcal
13時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
15時
明治 クリスピーパフ（1人前） 218 kcal
17時
サークルK サンクス あんドーナツ（1人前） 355 kcal
19時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
豚しゃぶ（0.7人前） 184 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
  2193 kcal
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