ジメです(^^;さん
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12年07月02日（月）
111日目だぞ！ |
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【昨晩の睡眠状態】23:00～06:00（約7.0h）なんて～こった、ユーロ決勝見るのを寝過ごした・・・／なし
【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】サクッとおいしいパイ、クリスピーパフ、コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、鶏肉、玉子焼き、ピーマン炒め）【間食】コーヒー、サクッとおいしいパイ、ブラック無糖
【晩ごはん】すわき後楽中華そば（うまみ醤油ラーメン+チャーシュー混ぜごはんセット）【夜食】チョコレートケーキ、夏みかん、キリンフリー
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日やった運動】
・疲れたのでウォーキングはなし～(^^;
【今日の治療】
・トプシム軟膏：朝×／夜○（いいんだか？わるいんだか？）
【今日の感想】朝体重67.0㎏／夜体重68.0㎏
・食べ過ぎが戻らなくなってきたぞ(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ヤマザキ 穂の恵（1人前） |
146 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 8時 |
| 不二家 サクッとおいしいパイ（1人前） |
64 |
kcal |
| 10時 |
| 明治 クリスピーパフ（1人前） |
218 |
kcal |
| 11時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 鶏肉（0.7人前） |
249 |
kcal |
| 玉子焼き（0.5人前） |
72.8 |
kcal |
| ピーマン炒め（0.5人前） |
36.6 |
kcal |
| 14時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 15時 |
| 不二家 サクッとおいしいパイ（2人前） |
128 |
kcal |
| UCC ブラック無糖（1人前） |
0 |
kcal |
| 19時 |
| 醤油ラーメン（1人前） |
440 |
kcal |
| 焼き豚丼（0.3人前） |
223 |
kcal |
| 20時 |
| チョコレートケーキ（1人前） |
398 |
kcal |
| 21時 |
| 夏みかん（0.5人前） |
44 |
kcal |
| キリン キリンフリー（1人前） |
56 |
kcal |
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2452 |
kcal |
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