112日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月03日（火）

112日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～05:00＆06:30～08:00（約7.0h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】生鮮館（穴子入上巻寿司、揚げ物・うずら卵＆揚げもち）【間食】ブラック無糖、5種類のナッツチョコ
【晩ごはん】ごはん、鮭の塩焼き、お味噌汁【夜食】微糖コーヒー
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本

【今日やった運動】
　・夜間作業でウォーキングはなし～(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏：朝×／夜△（お腹周りだけ～）

【今日の感想】朝体重67.7㎏／夜体重67.6㎏
　・夜間作業はつらいな～(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1500ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1904kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 穂の恵（1人前） 146 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
12時
巻き寿司（1人前） 329 kcal
うずら卵フライ（1人前） 180 kcal
揚げもち（2人前） 360 kcal
13時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
15時
セブン＆アイ 5種類のナッツチョコ（5人前） 150 kcal
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
20時
アサヒ飲料 ワンダ　ご馳走ドリップ　微糖（1人前） 31.5 kcal
  1904 kcal
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