ジメです(^^;さん
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12年07月04日（水）
113日目だぞ！ |
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【昨晩の睡眠状態】05:30～08:30（約3.0h）／なし
【朝食】5種類のナッツチョコ、オランジーナ【朝ごはん】なし【間食】5種類のナッツチョコ、サクッとおいしいパイ
【昼ごはん】穂の恵⑥、トマト、キュウリ、納豆、コーヒー【間食】コーヒー、ダブルナッツチョコ
【晩ごはん】なすの煮物、冷や奴、キュウリ、キリンフリー、夏みかん【夜食】ダブルナッツチョコ
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日やった運動】
・雨でウォーキングはなし～(^^;
【今日の治療】
・トプシム軟膏：朝×／夜○（やっぱり疲れからか、また悪くなりだしたぞ！）
【今日の感想】朝体重67.4㎏／夜体重67.5㎏
・寝ないといけんな～(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 2時 |
| セブン＆アイ 5種類のナッツチョコ（10人前） |
300 |
kcal |
| 3時 |
| サントリー オランジーナ（1人前） |
181 |
kcal |
| セブン＆アイ 5種類のナッツチョコ（5人前） |
150 |
kcal |
| 10時 |
| セブン＆アイ 5種類のナッツチョコ（5人前） |
150 |
kcal |
| 不二家 サクッとおいしいパイ（2人前） |
128 |
kcal |
| 12時 |
| ヤマザキ 穂の恵（1人前） |
146 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| キュウリ（0.3人前） |
31.3 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 15時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 16時 |
| セブン＆アイ ダブルナッツチョコ（0.3人前） |
181 |
kcal |
| 19時 |
| なすの煮物（1人前） |
38.8 |
kcal |
| 冷や奴（1.2人前） |
99.3 |
kcal |
| キュウリ（0.3人前） |
31.3 |
kcal |
| キリン キリンフリー（1人前） |
56 |
kcal |
| 夏みかん（0.5人前） |
44 |
kcal |
| 20時 |
| セブン＆アイ ダブルナッツチョコ （0.7人前） |
423 |
kcal |
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2095 |
kcal |
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