no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月08日（水）

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< ヘイポーの立秋♪ 　｜　no title >
【今日の出来事】
8/8
携帯送信の調子が悪いッ！？

本日は曇り〜過ごしやすい。

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜スタート遅れ〜軽装で7km〜。
久々に坂道WS150m×5往復〜キツィ。

夕方〜家でマッタリ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、BIO、桃、hot黒烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
キムチ、豆腐サラダ、hot黒烏龍茶
【間食】
アクエリアス
【晩ごはん】
ビール、チョレギサラダ、馬刺、焼鳥、キノコ炒め、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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