ヘイポーの立秋♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月07日（火）

ヘイポーの立秋♪
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[ヘイポーの立秋♪]
ミナサマ～『 残暑お見舞い申し上げますm(__)m 』

暦ではもう～秋ッ！？とりまッ『東京マラソン申し込みました(-人-)』来年は･･･当たるかな～！？
どっちかつーと、宝くじに当たってもらいたいッ！！

【今日の出来事】
本日も晴天〜曇りだとタスカル。

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜軽装で10km〜汗だくッ！

夕方〜次男と体操教室へ〜実家でマッタリ→電位治療

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、クラムチャウダー、hot黒烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
キムチ、冷やし中華、hot黒烏龍茶
【間食】
とうもろこし、アクエリアス
【晩ごはん】
炭酸水、トマト玉ねぎサラダ、キュウリ酢、餃子、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ましゃもも 2012/08/07 22:45 
今年もエントリー完了。　果たして結果は？！＾＾；
ヘイポー 2012/08/07 23:23 
 ましゃももさん こんばんは お手紙ありがとうございます

バレーボール見てたら～寝れなくなりましたッ！！

日本マッチポイントッ！！
ヘイポーより
ヘイポー 2012/08/07 23:26 
バリボー日本勝ったッ！！なう。
浜ジョー 2012/08/08 19:48 
当たった～？　宝くじー！
 ヘイポー 2012/08/09 10:33 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

当たった・・・￥300(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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