no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月06日（月）

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< no title 　｜　ヘイポーの立秋♪ >
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【今日の出来事】
本日も曇り→集中豪雨。

朝〜酒が残ってる〜ユルッとストレッチ


昼ラン〜軽装でどしゃ降りラン10km〜。
びしょ濡れ〜かえって清々し〜♪
雨ラン〜やはり調子イイ♪

夕方〜久々に整体へ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、hot黒烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
目玉焼き、トマト玉ねぎサラダ
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、ルブランソーセージ、ポテト、ゲータレード
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
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