８月２８日【す～ぱ～さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月28日（火）

８月２８日
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【記録グラフ】
自転車
30km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
3354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ご飯　中（1人前） 151 kcal
14時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
キリンビール のどごし生（1人前） 151 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
21時
焼酎（1人前） 371 kcal
カルビー かっぱえびせん [袋] 100g（1人前） 486 kcal
  3354 kcal
食事レポートを見る
コメント
す～ぱ～ 2012/08/29 15:07 
今日は昼から泉北緑道ハーフコースでトレーニング。
坂道でのギアの使い方が難しい。ケイデンスを気にしすぎると心拍が上がりすぎてヘタッテしまう。
トレーニングらしくもっと踏み込んで登って行くべきか？

平地で４５ｋｍ出せるようになった。坂道トレーニングのおかげ？
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