ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年09月01日（土）
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【今日の出来事】
本日でカラダカラ53ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.5Kg↑
【体脂肪率】7.8％↑
【筋肉量】 60.5g↑
【推定骨量】3.3Kg↑
【内蔵脂肪Lv】6.0↑
【基礎代謝】1835cal/日↑
【体内年齢】16才−
【by タニタインナースキャン50V】
体脂肪率〜ギリ7%♪
基礎代謝〜1800Kcal復活。
筋肉量も〜60Kg復活。体年齢〜変わらず！！
休肝日は5/31と〜わずか5日・・・ッ！！暑さのせいということで・・・。
汗をかく以上に～飲んでいるため～体重も思ったより減らずッ！！
ジョグは24/31走行日数で〜した。月間走行距離は220.5km何とか200オーバー〜。
本日は曇り〜やや暑い〜。
朝〜メチダルッ！！きっちりストレッチ。
先週に続き〜仕事〜。チャリで大田区職業訓練校へ〜講習会。
行く途中〜国道15号と環八の交差点で避難訓練ッ！！『国道15号〜封鎖してましたッ！！』
→フライス講座。
昼ラン〜オフ。
→フライス講座
夕方〜子どもたちと公園遊び→テルマエへ〜♪
夜〜友達の飲み屋に〜ッ♪
できるだけ早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングチャリ2時間、昼ラン、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
自転車こぎのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、エメマン
【昼ごはん】
おにぎり、烏龍茶
【間食】
ビール、チュウハイ
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、大根サラダ、なす炒め、芋焼酎ロック、チューハイ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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| 【記録グラフ】 |
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