no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月31日（金）

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[フルムーン〇〜♪]

【今日の出来事】
本日〜東京も晴れ変わらずアツイ。

朝〜まったりストレッチ♪

昼ラン〜軽装でキッチリ10km。
久々の〜昼ラン…カンカン照り…地獄や。

夕方〜久々に長男とサッカー練〜♪

夜〜長男の自由研究追い込みッ！！

早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ピザ、hot黒烏龍茶、
【昼ごはん】
トマトキュウリサラダ、カレースープ
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、たこ焼、中華スープ、ゆかりご飯、芋焼酎ロック、チュウハイ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
5:55
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床5)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
0.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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