no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月04日（火）

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【今日の出来事】
9/4
本日は曇り〜晴れッ！

朝〜キチッとストレッチ〜♪

昼ラン〜軽装で10km〜流すッ！曇りで助かる。

夕方〜体操教室→残業。〜次男と実家で夕食♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ポテトサラダ、キャベツサラダ、
【昼ごはん】
トマトサラダ、
【間食】
ロールキャベツ、トロピカーナ
【晩ごはん】
炭酸水、冷奴、山芋の千切り、玉ねぎ玉子炒め、五穀米、なすの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
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