no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月08日（土）

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< ヘイポーの白露♪ 　｜　no title >
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【今日の出来事】
家系ラーメン…いつもガッツいてしまい〜残念な感じに…。

本日は土砂降り〜晴れッ！？

朝〜目覚めスッキリッ！！きっちりストレッチ。

先週に続き〜仕事〜。

雨降りのためとうちゃんに車で送ってもらう〜大田区職業訓練校へ〜講習会。

→フライス講座。ミスったOrz

昼ラン〜オフ。

→フライス講座

帰りメチ晴天…傘イラネーし。
蒲田にて焼き鳥立飲みで一杯♪

夕方〜子どもたちとサッカー練→ジジと男チームで家系ラーメン屋へ→テルマエへ〜♪

夜〜できるだけ早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ウォーキングのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、赤いきつね
【昼ごはん】
烏龍茶、おにぎり
【間食】
ビール、焼き鳥、チューハイ
【晩ごはん】
生ビール、家系ラーメン、芋焼酎ロック
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
こんなはずじゃない 2012/09/10 21:26 
そっか～。そーなんだよね。
うちの大森支店と近いだね～。
今度出張したら、飲みにいこ♪
 ヘイポー 2012/09/11 16:56 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

相変わらずの～セレブな旅行記に豪快な食事レポーツ読みましたよ～♪

大森支店へお越しの際は～飲みましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットは明日からヘイポーより
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