ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年09月10日（月）
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【今日の出来事】
昨日の祭〜♪
本日は晴れ〜暑ッ！！
朝〜キチッとストレッチ〜♪
昼ラン〜軽装で〜10km〜流す〜昨日の祭の疲れも若干ありつつも〜調子よいッ！！
久々に〜10km→40分チョイッ！！
夕方〜子どもたちとサッカー練♪
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、エメマン
【昼ごはん】
トマトサラダ、味噌汁オリーブ
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
ビール、肉野菜炒め、生ハムトマトサラダ、ネギトロ巻き、芋焼酎ロック
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
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