no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月11日（火）

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【今日の出来事】
本日は晴れ〜暑ッ！！

朝〜ユルッとストレッチ〜調子ワルイッ！！

昼ラン〜体調不良によりオフッ！！

夕方〜次男と体操教室へ→サッカー練♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜2.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、豚汁、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
チオビタドリンク
【間食】
hot黒烏龍茶、ポテトサラダ、ハムエッグ、トマトサラダ
【晩ごはん】
ビール、冷奴、焼売、ニラのお浸し、カクテキ、焼酎炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
走ってないのに〜飲んだし食った。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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