no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月12日（水）

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【今日の出来事】
本日は晴れ〜暑ッ！！いつまで…。

朝〜ユルッとストレッチ〜調子〜ぼちぼち。

午前中〜工場の不用なものを棄てに軽トラに積み込み〜産廃業者へ。

昼ラン〜軽めに流す〜7km。

夕方〜羽田空港へドライブ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hot黒烏龍茶【昼ごはん】
エメマン、アロエサラダ
【間食】
hot黒烏龍茶、なすの味噌汁、納豆五穀米
【晩ごはん】
炭酸水、蒸し野菜のバーニャカウダ、グリーンサラダ、焼売、赤だしトマト
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
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