okko15 TIP測定日【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月15日（土）

okko15 TIP測定日
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■ 6時半起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ【　…62.5cm❤この連休さえ乗り切れば！(>_<)ｱﾌﾞﾈｰ！




【朝ごはん】★写真①　≒400
玄米・雑穀米g 65
味噌汁() 65
もずく・酢物 20
豆腐90g・納豆 155
かすぴ 15
韮&かぼりゃ 30
黒豆雑煮 25
トマト 15






【昼・おやつ】★写真② + 　≒
耳パンロール(卵1/2) 125
おくらち&とまと&ぎりあげ 30
トマトジュース 35

･
･
･
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＝ 190
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
■ 多分明日は成長期…。

【記録グラフ】
基礎代謝率
27.86kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
350kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
4.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		   
コメント
三輪昌志 2012/09/15 11:55 
凄いな維持してる～～＾＾。
おいらの目標だな、うん＾＾。
なんて言いながら…夜中に飲み過ぎたです(-_-;)。
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