ヘイポーの十五夜～♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月30日（日）

ヘイポーの十五夜～♪
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[芸術の秋♪音楽の秋♪]
[ヘイポーの十五夜♪]

【今日の出来事】
9/30
今日も晴れ→夕方からタイフーンッ！！

十五夜〜月は見えず。
月見団子のかわりに葛餅をいただく(-人-)
→21時過ぎ〜お月様見えた♪

朝〜キチッとストレッチ〜朝ランへ〜人が多いッ！！10km流し〜。

午前中〜機械操作トレーニングいよいよ最終日ッ！！
午後〜機械操作トレーニング〜課題をひたすらこなす。
疑問に思ったら質問しまくる。

台風の影響も有り15時に終了m(__)mありがとうございました。

その後→子どもたちと図書館へ
→体操教室のイベントへ→雨のため体育館で〜♪

→叔母さんの陶芸展へ→来場者投票NO1にッ！！
撤収手伝う。

夜〜本日の復習〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、朝0.8ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
機械操作のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、マルチビタミン
【昼ごはん】
もろきゅう、エメマン
【間食】
ビール、牛すじ煮込み
【晩ごはん】
ビール、シーフードサラダ、モツ焼き、葛餅、麦焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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