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12年10月01日（月）
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< ヘイポーの十五夜～...
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【今日の出来事】
10/1
本日でカラダカラ54ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.85Kg↑
【体脂肪率】8.18％↑
【筋肉量】 60.5g-
【推定骨量】3.3Kg↑
【内蔵脂肪Lv】6.0-
【基礎代謝】1805cal/日↑
【体内年齢】16才−
【by タニタインナースキャン50V】
体脂肪率〜8%ノッタ。
基礎代謝〜1800Kcal復活。
筋肉量も〜60Kg復活。
体年齢〜変わらず！！
休肝日は10/30と〜1/3越え～！！
ジョグは21/30走行日数で〜した。月間走行距離は193.5km〜。
本日は暑い〜台風一過。
朝〜きっちりストレッチ。
昼ラン〜久々に富士山が見える～モロモロ（-人-）祈る～。
軽装で10km流し〜汗だくッ！！
夕方〜ちょっと残業
夜〜早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングチャリ2時間、昼0.75ラン、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、キュウリサラダ、hot烏龍茶
【昼ごはん】
コーヒーロールケーキ
【間食】
ミツヤサイダー
【晩ごはん】
炭酸水、塩麹鍋、チーズケーキ、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
甘いモノが多い。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
8
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| 【記録グラフ】 |
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