no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月02日（火）

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【今日の出来事】
本日は晴れ曇り〜過ごしやすい。

朝〜ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜軽装で10km〜流し。

夕方〜次男と体操教室へ→残業

夜〜実家にて夕飯〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.75時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、塩麹スープ、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、けんちんうどん
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、煮込みハンバーグキノコ野菜炒め、烏龍茶、チーズケーキ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
コメント
audrey 2012/10/02 17:16 
すごっ！
体重68kgで筋肉量60kgって？
臓器少ないんじゃない、、、（汗）
 ヘイポー 2012/10/11 15:36 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

脳みそが無いんです(爆)

筋肉量とか体脂肪とかはメーカーや設定によってまちまちです。
自分の使っているタニタは比較的正確ッ！？(ジムなどに置いてあるインボディの数値に近いです！！)

それよりもなによりも～腹コン優勝おめでとうございますm(__)m

自転車も～追い込んでますね！！ヨッステキ女子～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近～追い込みきれないヘイポーより
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