no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月03日（水）

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【今日の出来事】
10/3
本日は曇り〜雨。

朝〜ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜軽装で10km〜流し。左膝にやや違和感ッ！！

夕方〜子どもたちと散髪へ→生意気にもパーマ屋にッ！！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.75時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、姫りんご、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ
【間食】
黒烏龍茶、ロールケーキ
【晩ごはん】
炭酸水、ナスピーマン炒め、餃子、ご飯、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
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