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12年10月04日（木）
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【今日の出来事】
本日は晴れ〜ッ！？小雨パラツク〜空には虹が♪
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜久々にカダハランパンで10km〜。足に疲労感を感じつつ〜40分台。
夕方〜長男と体操教室へ→今週も本門寺階段ランッ！！ジョグ+10往復(1920段)
夜〜家でマタリ〜テルマエ?巻読む〜♪
→早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、チーズケーキ、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
キャベツのマリネ、みかん
【間食】
黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、サーモン水菜サラダ、焼き鮭、ワカメ味噌汁、玄米、キムチ、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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