腰痛【ゴンさんでっせ！さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月13日（土）

腰痛
< 腰痛 　｜　腰痛　ほぼ完治 >
【今日のできごと】
　・久々の自転車、すごく気持ち良い。　朝　高須海岸まで行った。
　・父の見舞いの為、母を駅まで送迎。
　・長男と「ＷＡＹ」で本とＤＶＤ借りる。
　・夜は家族で、長女の専門学校合格祝いで、「四馬路」に行った。

【今日の感想】

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		起床時刻（時）
5
起床時刻（時）（） のグラフ
 		自転車走行距離
28.01km
自転車走行距離（km） のグラフ
支出
2703円
支出（円） のグラフ
 		就寝時刻
23
就寝時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2445kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
タカノフーズ 納豆（1人前） 98 kcal
12時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
19時
デニーズ 生ビール ジョッキ（2人前） 326 kcal
紹興酒（3人前） 381 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
手羽先の唐揚げ（1人前） 532 kcal
  2445 kcal
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