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12年10月14日（日）
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10/14
【今日の出来事】
今日は〜曇り→小雨
朝〜キチッとストレッチ〜からの〜二度寝♪
昼ランへ〜今日は子どもたち(チャリ)とッ！！
二子玉川までサイクリングラン〜20kmLSD流し〜予定が小雨により〜途中折り返し12kmくらい。
長男のペースがLSDにはちょうど良い♪次男は〜まずは安全運転ッ！！
夕方〜テルマエへサウナであせ流す♪
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン2時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【今日の動き】
サウナのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、マルチビタミン
【昼ごはん】
野菜炒め、ご飯
【間食】
ビール、ニシンの蒲焼き、牛丼、ハイボール
【晩ごはん】
ビール、シーフードサラダ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床12)
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| 【記録グラフ】 |
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