ランニング【HATT1873さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月04日（日）

ランニング
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3.4km
22分
9.27km/h

運動誘発性喘息（予想）のため、1日と2日は苦しい思いをした。
そのせいで少し自信を失いかけていたが、何年か前に医者からもらった薬を二日間
飲んでみて今日に臨んだ。

薬の効果があったのか、1km過ぎても全然苦しくならない。
今日はいつまでも走っていられる感じがしたが、
急に無理をしては良くないと思い、余裕のあるうちに
切り上げることにした。
爽快。
【記録グラフ】
ジョギング
22分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2155kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（0.3人前） 6.3 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
レタス（0.2人前） 0.72 kcal
12時
刺身（1人前） 156 kcal
野菜のかき揚げ（天つゆ）（1人前） 331 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
19時
東洋水産 マルちゃん 黒い豚カレーうどん [カップ] 84g（1人前） 382 kcal
肉まん（1人前） 196 kcal
  2155 kcal
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